Zajęcia oswajania z wodą niemowląt od 3. miesiąca życia i małych dzieci to 45-minutowe lekcje prowadzone na płytkim basenie z ciepłą wodą, w których uczestniczy rodzic z dzieckiem. Dlaczego warto chodzić z niemowlakiem na basen i jak wybrać dla niego odpowiednią grupę?

W Szkole Pływania Fregata Swimming zajęcia dla najmłodszych pływaków prowadzimy w oparciu o autorską metodę uczenia miłości do wody. Dążymy w niej do tego, by każde dziecko cieszyło się obcowaniem z wodą i czuło się w niej w pełni bezpiecznie. Dzięki wodzie twoje dziecko będzie rosło i rozwijało się zdrowo. Aby wspomagać ten proces, na naszych zajęciach starannie dobieramy ćwiczenia, zabawy i piosenki dostosowane do wieku, możliwości i umiejętności twojego dziecka.

Wczesne oswajanie z wodą przynosi dziecku szereg korzyści:

• stymuluje rozwój ruchowy i koordynację poprawiając płynność ruchów,
  
• pozytywnie wpływa na układ kostno-szkieletowy oraz mięśniowo-stawowy,
• pomaga w utrzymaniu równowagi,
• reguluje napięcie mięśni oraz wzmacnia je, nie obciążając układu kostnego,
• dostarcza nowych wrażeń (dziecko odbiera bodźce, których nie ma poza wodą),
• reguluje sposób oddychania dziecka,
• rozwija zmysły oraz przyspiesza rozwój psychofizyczny niemowlęcia,
• wspiera odporność,
• rozwija więź między rodzicem i dzieckiem, a także wspiera umiejętności społeczne,
• powoduje, że dziecko jest bardziej odważne i pewne siebie.

Zajęcia dla niemowląt i małych dzieci prowadzone są w komfortowych warunkach – w ciepłej wodzie o temp. 32-33 st. C, a szatnie wyposażone są m.in. w przewijaki. Grupy liczą ok. 11 dzieci (+rodzice) i podzielone są pod względem wieku maluszków.

Dla kogo?

– dla dzieci w przedziale wiekowym od 3 do 6 miesięcy, które nie uczestniczyły w zajęciach oswajania z wodą na basenie.

Jak wyglądają zajęcia?

W tej grupie wiekowej mocno skupiamy się na pracy z rodzicem, czyli z tobą. Nauczymy ciebie:

• podstawowych chwytów z których korzystamy na zajęciach,
• jak bezpiecznie asekurować dziecko w wodzie,
• jak reagować na komunikaty wysyłane przez dziecko w wodzie.

Dla twojego dziecka mamy przygotowany odpowiedni do jego wieku zestaw ćwiczeń, które oswajają z wodą kolejno: uszy, oczy, usta maluszka. Pracujemy też nad kluczową dla twojego dziecka umiejętnością w wodzie, czyli kontrolą oddechu. Jest to usystematyzowany proces, podczas którego oboje uczycie się jak postępować, żeby bezpiecznie i bez płaczu razem nurkować.

Podczas całego kursu pojawiają się pomoce dydaktyczne w formie piosenek i zabawek, po to żeby ułatwić twojemu dziecku zdobywanie nowych trudnych umiejętności oraz budować atmosferę troski i zabawy.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• opanowanie przez rodziców podstawowych chwytów, zasad bezpiecznej asekuracji dziecka i udzielania pomocy na wypadek zachłyśnięcia,
• oswojenie uszu, oczy i ust dziecka z wodą oraz oswojenie z nowym otoczeniem (hałasem, temperaturą, obecnością innych dzieci i rodziców),
• świadome wstrzymywanie oddechu i nurkowania na komendę,
• leżenie na plecach z podtrzymaniem (niektóre dzieci już w tym wieku opanowują leżenie samodzielne na wodzie).

Dla kogo?

– dla dzieci w przedziale wiekowym od 7 do 12 miesięcy, które uczestniczyły wcześniej w kursie 3-6 miesięcy, oraz dla dzieci które nie brały jeszcze udziału w tego typu zajęciach a nie skończyły 12 miesięcy.

Jak wyglądają zajęcia?

Podobnie jak w najmłodszej grupie (3-6 mies.), na poziomie 7-12 mies. intensywnie pracujemy z rodzicem, czyli z tobą, ucząc cię:

• chwytów dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia, z których będziemy korzystali na zajęciach,
• jak bezpiecznie asekurować dziecko w wodzie (w innych sytuacjach niż w gr. 3-6 mies., w nowych sytuacjach pojawiających się w gr. 7-12),
• jak praktycznie interpretować komunikaty wysyłane przez dziecko w wodzie.

W tej grupie będziemy uczyli twoje dziecko:

• pływania z asekuracją na brzuszku,
• dopływania z asekuracją do brzegu basenu,
• łapania i samodzielnego trzymania brzegu basenu,
• samodzielnego wychodzenia na brzeg.

Kiedy twoje dziecko opanuje te umiejętności i usiądzie na brzegu, wtedy pojawi się pokusa skoku z siadu do wody. Nauczymy ciebie, w jaki sposób poprawnie ćwiczyć i bawić się, żeby twój maluszek cieszył się skokami i nie zrobił sobie krzywdy. Będziecie też wspólnie nurkować, aż twoje dziecko będzie gotowe żeby samodzielnie radzić sobie pod wodą. Zauważysz też, że maluszek zacznie kopać nogami, a my pomożemy wam rozwijać tą nową umiejętność w wodzie.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• samodzielne trzymanie brzegu basenu,
• samodzielne opady do wody z siadu na krawędzi basenu,
• pływanie na piersiach z asekuracją rodzica,
• opanowanie samodzielnego nurkowania,
• kopanie nogami na komendę.

Dla kogo?

– dla dzieci, które uczestniczyły we wcześniejszych kursach i w momencie rozpoczęcia kursu będą miały skończone 12 miesięcy oraz dla dzieci, które nie uczestniczyły wcześniej w zajęciach tego typu i mieszczą się przedziale wiekowym między 12 i 24 miesięcy.

Jak wyglądają zajęcia?

Na tym poziomie nauczymy ciebie jak nie wyręczać swojego dziecka i pozwalać mu doświadczać, próbować samodzielnie rozwiązywać wodne zadania. Twoje dziecko będzie gotowe fizycznie żeby przepływać krótkie odległości, wyciągać ręce i łapać to, co napotka. Nasza wspólna praca będzie polegała na zabawie i ćwiczeniach w okolicach brzegu, tak żeby twój maluszek uczył się rzeczy które realnie będzie mógł sam wykonać.
W tej grupie będziemy uczyli twoje dziecko:

• skakać do wody w różnych pozycjach
• przemieszczać się z przyrządem pływackim w wodzie

W ramach kursu, będziemy rozwijali w twoim dziecku umiejętności kontroli oddechu, po to żeby wydłużyć czas, który będzie spędzało pod wodą. Przyda mu się to, kiedy zaczniecie razem pływać pod wodą.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• skoki do wody na siedząco i stojąco z pomocą rodzica,
• przemieszczanie się w wodzie na krótkich odcinkach z przyrządem,
• opanowanie nurkowania przez dłuższy okres czasy (każde z dzieci samo decyduje jak długo trwa zanurzenie).

Dla kogo?

– dla dzieci, które uczestniczyły już w kursie na poziomie 12-24 miesięcy, lecz nie przekroczyły jeszcze 24 miesiąca życia.

Jak wyglądają zajęcia?

W tej grupie będziemy uczyli twoje dziecko:

• skakać do wody z kolan (na główkę),
• przepływać samodzielnie pod wodą dystans 1-2 m,
• dopływać samodzielnie do ściany,
• samodzielnie wychodzić z wody.

Dopełnieniem tych umiejętności jest praca nogami i rękoma, które napędzają twoje dziecko i pozwalają pływać dalej, dlatego prosimy żebyś przy każdej zabawie przypominał dziecku o kopaniu nóżkami i machaniu rączkami!

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• skoki na główkę z kolan,
• samodzielne dopływanie do ściany,
• samodzielne wychodzenie z wody,
• opanowanie samodzielnej świadomej pracy nóg.

Dla kogo?

– dla dzieci, które uczestniczyły we wcześniejszych kursach i mieszczą się w przedziale między 24 a 36 miesięcy oraz dla dzieci początkujących, mieszczących się w tym przedziale wiekowym.

Jak wyglądają zajęcia?

W tej grupie wiekowej będziemy uczyli twoje dziecko:

• zabawowych sposobów pływania,
• ruchów nawiązujących do stylów pływackich,
• samodzielnego poruszania się w wodzie z przyrządami.

Wiek, w którym znajdują się dzieci w tej grupie daje nam duże możliwości, pod względem sposobów animacji ćwiczeń ich intensywności i poziomu trudności. Dlatego w tej grupie zauważysz, że twój mały pływak z wielkim uśmiechem zrobi „głęboki” krok naprzód w swojej wodnej edukacji.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• samodzielne pływanie z pomocą przyrządów,
• samodzielne skoki na nogi,
• opanowanie pływania strzałką w sposób elementarny.

Dla kogo?

– dla dzieci, które kontynuują naukę w naszej szkole i skończyły już grupę 24-36 mies. ale nie mają jeszcze 3,5 roku żeby uczestniczyć w kursie na poziomie IA.

Jak wyglądają zajęcia?

W tej grupie wiekowej będziemy uczyli twoje dziecko:

• samodzielnie poruszać się w wodzie sposobami dziecięcymi,
• pływać szybciej, nurkować głębiej, skakać dalej,
• skakać na „główkę” z pozycji stojącej,
• przemieszczać się na plecach.

Twoje dziecko będzie ćwiczyło wszystkie umiejętności, które mają spowodować wszechstronny rozwój w kontekście umiejętności pływackich. Chcemy, żeby po tym kursie twoje dziecko było oswojone z wodą w każdej możliwej pozycji i nabyło plastyczności, która pozwoli mu cieszyć się samodzielnym pływaniem i pomoże mu uczyć się pływać stylami pływackimi.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• pływanie strzałką,
• nurkowanie w głąb,
• skoki na głowę na stojąco,
• samodzielne pływania na plecach

Nauka pływania przez zabawę to jedno z głównych założeń naszych zajęć skierowanych do kilkulatków, którzy oswajanie z wodą mają już za sobą i którzy zaczynają przygodę z pływaniem.

Różnorodne zabawki pełnią u nas rolę pomocy naukowych, dzięki którym maluchy z chęcią uczestniczą w zajęciach. Niebagatelną rolę pełnią na tych zajęciach instruktorzy, których inwencja i wyobraźnia pozwala maluchom przeżyć na basenie wspaniałą przygodę.

Grupa Ia to bardzo ważny moment w basenowej edukacji dziecka. Przez cały semestr pracujemy z dziećmi w taki sposób, żeby na koniec były gotowe aby zostać na zajęciach bez rodziców. Uczymy więc dzieci pracy z instruktorem, zaufania do niego oraz zasad bezpieczeństwa. Jeśli dzieci mają być gotowe na pływanie bez rodziców muszą mieć opanowane umiejętności, z których wynikać będzie ich autonomia na basenie. Uczymy skoków do wody różnymi sposobami, oraz poruszania się w wodzie różnymi sposobami pływackimi. Doskonaląc te umiejętności stosujemy zabawy, które mają wszechstronnie uplastyczniać dzieci i dążyć do tego żeby potrafiły kontrolować swoje ciało na wodzie i pod nią.

Zdobywane podstawowe umiejętności:

• opanowanie samodzielnych skoków z krawędzi basenu – z pozycji stojącej na nogi i główkę, z przysiadu na główkę
• samodzielne pływanie „strzałką”
• łapanie ściany po dopłynięciu i samodzielne wychodzenie na brzeg
• umiejętność dryfowania na powierzchni wody leżąc na plecach
• samodzielne pływanie na plecach
• świadome kontrolowanie oddechu
• nurkowanie w głąb i pokonywanie przeszkód pod wodą
• pływanie z pomogą różnego rodzaju przyrządów pływackich w różnych pozycjach

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):

• pływanie poślizgi na piersiach i grzbiecie z różnym ułożeniem ramion,
• zeskok ze słupka startowego do wody,
• przepłynięcie 25 m ruchami nóg na piersiach i plecach z przyborem,
• opanowanie pływania elementarnego na krótkich odcinkach.

Poziom Ic to wstęp do wszechstronnego oswojenia dziecka z wodą. Czerpiąc przyjemność ze zdobywania nowych umiejętności, dzieci kolejno uczą się między innymi:

• swobodnego leżenia na wodzie – na brzuchu i na plecach,
• różnych form wydechu do wody,
• naprzemianstronnych ruchów nóg na piersiach i na plecach,
• nurkowania i wytrzymywania bez oddechu pod wodą,
• różnych form zeskoków do wody,
• pływania elementarnego na piersiach i grzbiecie ze zmianą pozycji ciała.

Wymienione umiejętności pozwalają na swobodę w wodzie i dalszą efektywną edukację pływacką dziecka.

Setki dzieci pływających stylem klasycznym, kraulem, czy delfinem, profesjonalna kadra, wysoka jakość nauczania – bez fałszywej skromności możemy powiedzieć, że znamy się na tym, co robimy.

Jednym z podstawowych czynników, dzięki którym zajęcia dla dzieci w Szkole Pływania Fregata Swimming w Poznaniu cechują się wysoką efektywnością nauczania, jest nowoczesny program szkolenia obejmujący kilka stopni zaawansowania. Poprzez stopniowe zgłębianie technik pływackich, uczestnik kursu Fregaty, niezależnie od wieku i wyjściowego poziomu umiejętności, ma dużą szansę nauczyć się swobodnego pływania wszystkimi stylami.

Współpraca z rodzicami. Organizujemy otwarte dla rodziców lekcje pokazowe, na bieżąco informujemy o postępach uczniów w nauce pływania.

Motywacja. Uczniowie otrzymują certyfikaty i zdobywają “fregatki”, czyli odznaczenia potwierdzające konkretne umiejętności. Ocena kolejnych stopni nauki pływania przebiega według jasnych i jawnych zasad.

Atmosfera. Życzliwość, szacunek, wyrozumiałość oraz duch sportowej walki „fair play” to wartości, którymi nasi instruktorzy kierują się prowadząc zajęcia.

Szkoła o wielu obliczach. Uczniowie biorą udział w zawodach pływackich, wyjazdach rekreacyjnych, konkursach, turniejach piłki wodnej, zabawach z rodzicami na basenie

Zajęcia realizowane na poziomie IIa służą przygotowaniu do efektywnego nauczania technik sportowych. Z tajnikami pływania sportowego dzieci zapoznają się poprzez zadaniowe i zabawowe formy nauczania elementów czterech technik sportowych – kraula na piersiach i grzbiecie, stylu klasycznego czy delfina. Mali pływacy kolejno uczą się między innymi:

• poślizgów ze zmianą pozycji ciała,
• rytmicznych wydechów do wody,
• kraulowych ruchów nóg na boku, na piersiach i grzbiecie,
• swobodnego nurkowania,
• łączenia pracy nóg do kraula i ramion do żabki z wydechem do wody,
• różnych form pracy ramion do kraula na piersiach i grzbiecie,
• elementów techniki delfina i stylu klasycznego,
• różnorodnych wślizgów i skoków do wody.

Zdobyte umiejętności zaowocują łatwością opanowywania kolejnych technik pływania sportowego.

Drugi stopień nauczania skupia się na nauce pływania na grzbiecie oraz przygotowaniu dzieci do nauczania trudniejszych sposobów pływania – na piersiach.

Bardzo istotnym dla tempa dalszego szkolenia jest umiejętność swobodnego wydychania powietrza do wody. Ze względu na młody i zróżnicowany wiek uczestników zajęć, podzielono je na dwa semestry. Po zakończeniu kursu dzieci pływają do 50 m na grzbiecie, potrafią wykonać skok startowy i wykonać 10 łączonych wydechów do wody.

Wkraczamy w świat sportowej techniki pływania kraulem na piersiach przy jednoczesnym doskonaleniu kraula na grzbiecie oraz opanowaniu pierwszych elementów stylu klasycznego.

Program celowo rozłożony jest na dwa semestry. Dzięki temu uczniowie po zakończeniu kursu swobodnie pływają sportowym kraulem, nie mają problemów z wydechem do wody, a na dodatek mają opanowane podstawy do dalszej nauki stylu klasycznego. Bez problemu przepływają kraulem do 50 m.

Mimo, że nauczenie się poprawnej sportowej techniki stylu klasycznego nie jest rzeczą prostą, to w naszej szkole przeznaczamy na nią tylko jeden semestr.

To wynik dobrego przygotowania ucznia na wcześniejszych etapach nauki. Warto jednak pamiętać, że styl klasyczny wymaga dłuższego „rozpływania”. Po zakończeniu kursu uczeń potrafi poprawnie przepłynąć sportową techniką klasyczną 50 m.

Ten wspaniały i efektowny styl pływacki to ukoronowanie wielu semestrów nauki pływania.

Wymaga jednak wszechstronnego przygotowania, a zatem uczeń musi umieć nurkować, pływać swobodnie trzema pozostałymi stylami i wykazywać pełną plastyczność w wodzie. Nauka delfina podzielona jest na dwa semestry, ale po jej zakończeniu uczestnik kursu potrafi nie tylko przepłynąć 25 m tym stylem, ale i 100 m zmiennym.

Osobom, które chcą kontynuować szkolenie po opanowaniu czterech sportowych technik pływania, proponujemy dalsze doskonalenie tych technik, przygotowanie do pływania stylem zmiennym, przygotowanie do rywalizacji sportowej i egzaminów z pływania na studia wyższe, poprzez poznanie środków i metod treningu pływackiego.

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):

• pływanie 100m czterema stylami sportowymi
• zademonstrowanie elementów techniki gry w piłkę wodną
• zademonstrowanie akcji ratowniczej

Nauczymy pływać każdego – to nasza dewiza i setki osób przekonały się już, że w tej kwestii można nam zaufać.

Pływanie to jedna z najpiękniejszych dyscyplin sportowych a zarazem jedna z najprzyjemniejszych form rekreacji. Jeśli dotąd nie posiadłeś tej umiejętności, nie szkodzi. Z nami to nadrobisz! Przekonaj się jak przyjemna może być nauka pływania w Poznaniu.

Nieważne ile masz lat. Pływanie to forma aktywności, którą możesz się cieszyć w każdym wieku. Przypomina trochę jazdę na rowerze – jak już raz się nauczysz, to korzystasz całe życie.

Nieważne co potrafisz. Nasze grupy pływackie są zróżnicowane w zależności od wyjściowego poziomu umiejętności kursantów. Nawet jeśli nigdy nawet nie próbowałeś pływać, nauczymy Cię podstaw pływania, które otworzą Ci drogę do kolejnych stopni wtajemniczenia, czyli poszczególnych stylów pływackich: kraula na grzbiecie i piersiach, klasycznego i delfina.

Nieważne co chcesz osiągnąć. Chcesz nauczyć się pływać, żeby wieczorami relaksować się po pracy? Nie chcesz latem bezczynnie siedzieć na plaży? A może marzysz o starcie w triathlonie? Albo po prostu chcesz poznać tajniki stylu klasycznego albo kraula? W każdym przypadku gwarantujemy Ci pełne przygotowanie do postawionego sobie celu.

Pierwszy stopień nauczania ukierunkowany jest na pierwszą ze sportowych technik pływania – kraula na grzbiecie oraz przygotowanie do rozpoczęcia nauczania trudniejszych, piersiowych sposobów pływania. Bardzo istotnym dla tempa dalszego szkolenia jest także umiejętność swobodnego wykonywania w prawidłowym rytmie łączonych wydechów do wody.

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):

• przepłynięcie 50 m kraulem na grzbiecie,
• pływanie 25 m przy pomocy ruchu ramion do stylu klasycznego i nóg do kraula,
• 10 łączonych wydechów do wody,
• wydobycie z głębokości około 2 m zatopionego przedmiotu.

Doskonalenie kraula na grzbiecie oraz opanowanie zasadniczych elementów techniki pływania stylem klasycznym to główne zadania programowe na tym etapie szkolenia.

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):

• poprawna technika pływania stylem klasycznym,
• wyławianie zatopionych przedmiotów w dowolnym czasie,
• 15 łączonych wydechów do wody

Nauczenie techniki pływania kraulem na piersiach i doskonalenie kraula na grzbiecie to główne zadania programowe na tym etapie szkolenia. Nie zapominamy także o kolejnych elementach techniki pływania stylem klasycznym, czyli żabką.

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):

• skok startowy z słupka,
• poprawna technika pływania kraulem na piersiach,
• 20 łączonych wydechów do wody.

Nauczanie pływania delfinem stanowi ukoronowanie całego szkolenia pływackiego. W trakcie zajęć uczestnicy zajęć opanowywać będą najpierw elementy techniki, a później pełną dwuuderzeniową sportową technikę pływania delfinem. Aby dobrze opanować sportową technikę delfina trzeba być wszechstronnie przygotowanym, umieć nurkować, pływać swobodnie trzema technikami, wykazywać dużą plastyczność ruchową w wodzie.

Nauka delfina podzielona jest na dwa cykle. Każdy z nich trwa od 16 do 18 tygodni.

Docelowy poziom umiejętności po cyklu I (podstawa otrzymania certyfikatu):

• 25 m nogi do delfina na piersiach i grzbiecie, z deską i bez deski,
• nurkowanie delfinowe z poprawną pracą jednego ramienia i nóg,
• 1/2 basenu delfinokraulem, różne warianty oddychania,
• 1/2 basenu delfinem na bezdechu.

Docelowy poziom umiejętności po cyklu II (podstawa otrzymania certyfikatu):

• 25 m dwuuderzeniową techniką delfinem,
• start i nawrót do delfina,
• przepłynięcie 100 m st. zmiennym.

Osobom, które chcą kontynuować szkolenie po opanowaniu czterech sportowych technik pływania, proponujemy dalsze doskonalenie tych technik, przygotowanie do pływania stylem zmiennym.

Grupa ta skierowana jest również do osób, które chcą udoskonalić swoje umiejętności pływackie pod kątem zawodów triathlonowych.

Docelowy poziom umiejętności (podstawa otrzymania certyfikatu):
– pływanie 100m czterema stylami sportowymi

Nie masz czasu na regularne chodzenie na zajęcia? Umów się na lekcje indywidualne! Oferujemy zajęcia dla jednej, dwóch lub trzech osób.

Nie ma efektywniejszego sposobu nauki pływania niż pod okiem instruktora, który poświęca cały czas osobie ćwiczącej. A tak wyglądają właśnie nasze indywidualne zajęcia. Możecie być pewni, że nasi doświadczeni instruktorzy wydobędą z każdego pływacki talent.

Lekcje indywidualne to oferta dla osób chcących doskonalić określoną technikę, nadrobić materiał lub po prostu zdobyć dodatkowe umiejętności. Termin i miejsce indywidualnych lekcji nauki i doskonalenia pływania zależą tylko i wyłącznie od Ciebie. Nasi instruktorzy i nasze obiekty są do Twojej dyspozycji kiedy tylko sobie zażyczysz, we wszystkie dni tygodnia po wcześniejszym ustaleniu terminu.

Zadzwoń: tel. 61 875 95 27

Ceny zajęć indywidualnych:

• Termy Maltańskie – 130 zł (dla 1 os.), 160 zł (dla 2 os.), 200 zł (dla 3 os.).
  Dostępność basenu – przez cały tydzień w godzinach otwarcia Term.
• Basen Lechicka – 130 zł (dla 1 os.), 160 zł (dla 2 os.), 200 zł (dla 3 os.).
  Dostępność basenu – pon.-pt. w godz. 6.30-8.45 oraz 20.45-22.30, sob. w godz. 19.30-22.00, nd. w godz. 20.15-22.00
  
• Basen Daszewice – 130 zł (dla 1 os.), 160 zł (dla 2 os.), 200 zł (dla 3 os.).
  Dostępność basenu – podlega indywidualnym ustaleniom z klientem.
• Basen Kromera – Wrocław – 130 zł (dla 1 os.), 160 zł (dla 2 os.), 200 zł (dla 3 os.).
  Dostępność basenu – pon.-pt. w godz. 9-20.00 oraz sob. w godz. 14.15-20.00, nd. w godz. 13.30-20.00